17.-19.10.2025

Markus Lundström - ‘Lifehacker’ – elämän hakkeri, tuotekehittäjä ja yrittäjä

Proteiinien rakennuspalaset, eli aminohapot on tunnettu entuudestaan lähinnä liikkujien sekä tavoitteellista treeniä tekevien ihmisten tärkeinä lihassynteesiä sekä energiatasoja ylläpitävinä lisäravinteina.
Aminohapoista on todellisuudessa kuitenkin merkittävästi laajempaakin hyötyä; kehomme ”sisäsyntyinen apteekki” tarvitsee monipuolisesti aminohappoja erilaisten kokonaisvaltaista hyvinvointiamme tukevien yhdisteiden muodostamiseen. Aminohapot ovat muun muassa välttämättömiä esimerkiksi kehon omien antioksidanttien, sekä lukuisten välittäjäaineiden muodostukselle.
Näin ollen ne vaikuttavat merkittävissä määrin myös vastustuskykyyn, mielialaan sekä moninaisesti kehon eri korjaus- ja paranemisprosesseihin. Ne voivat osaltaan myös vähentää esimerkiksi makeanhimoa, sekä auttaa rasvanpoltossa, pitäen samalla huolta lihaksista.

Tervetuloa mukaan mielenkiintoiselle matkalle kuulemaan aminohappojen monipuolisista hyödyistä!

Olli Sovijärvi - Lääkäri, tietokirjailija

Tule mukaan oppimaan, miksi pienet ionit voivat tehdä suuren eron hyvinvointiin!

Elektrolyytit, kuten natrium, kalium, magnesium, kalsium ja kloridi, ovat kehon nesteissä esiintyviä ioneja, joilla on ratkaiseva rooli elimistön toiminnassa. Ne osallistuvat muun muassa neste- ja happo-emästasapainon säätelyyn, hermoimpulssien välitykseen, lihasten toimintaan sekä sydämen rytmin säätelyyn.
Luennolla käsitellään mm. Mitä elektrolyytit ovat ja miten ne toimivat kehossa? Miten nestehukka, runsas hikoilu, sairaudet tai ruokavalio vaikuttavat elektrolyyttitasapainoon? Mitkä oireet voivat viitata elektrolyyttivajeeseen? Miten elektrolyyttejä voidaan korvata ravinnolla tai lisäravinteilla?

Erityisesti elektrolyyttilisää voivat hyötyä:
• Aktiiviliikkujat ja urheilijat, jotka hikoilevat runsaasti
• Kuumeesta, oksentelusta tai ripulista toipuvat
• Ikääntyneet, joiden nestetasapaino on herkempi
• Ketogeenistä ruokavaliota noudattavat
• Diureetteja tai tiettyjä sydänlääkkeitä käyttävät henkilöt

Ville Pöntynen - Yleislääkäri

Aminohapot ovat kehon rakennuspalikoita ja yhdeksän niistä ovat välttämättömiä – niitä keho ei pysty itse valmistamaan. Toisin kuin monet vitamiinit, aminohappoja ei voi varastoida. Siksi niitä on saatava ravinnosta päivittäin ja usein useita kertoja päivässä – erityisesti sairauksien tai stressin kuormittaessa kehoa. Miksi nämä essential amino acids (EAA) ovat niin välttämättömiä hyvinvoinnille? Miksi esim. kroonisesti väsyneet, suolisto-ongelmista ja mielialaoireista kärsivät hyötyvät usein aminohapoista?

Hanna Voutilainen - Funktionaalinen ravitsemusterapeutti

Topias Kontio - Pitkän matkan ultraurheilija

Topias Kontio kertoo inspiroivassa luennossaan uskomattomasta matkasta, jossa hän toteutti Suomen suurimman urheilutempauksen pyöräilemällä Rovaniemeltä Egyptin pyramideille ja juoksemalla sieltä takaisin. Matka on tarina rohkeudesta, sinnikkyydestä ja unelmien toteuttamisesta, mutta myös henkisestä kasvusta, rajoja rikkovasta seikkailusta ja suomalaisesta sisusta. Luennolla Topias avaa mitä matka opetti elämästä, itsensä voittamisesta ja merkityksen etsimisestä.

Jaakko Halmetoja - Hyvinvointi- ja ravintoasiantuntija, tietokirjailija

Luento tarjoaa sekä historiallista näkökulmaa että nykytieteen havaintoja luuliemen hyödyistä, ja antaa konkreettisia vinkkejä sen valmistamiseen ja käyttöön arjessa. Suomalaisesta poronluuliemestä on lyhyessä ajassa kehkeytynyt monen käyttäjän lempi ravintolisä.

Marjo Valonen - Lääkäri

Tulehdus on elimistön puolustusmekanismi, joka suojaa meitä infektioilta ja kudosvaurioilta. Kroonistuessan tulehdukseen liittyy monia suomalaisia kansantauteja kuten sydän- ja verisuonitaudit, diabetes, IBD ja Chronin tauti, allergiat ja astma, nivelvaivat jne. Tulehdusta voi alentaa omilla valinnoillaan ruokavaliossa ja elintavoissa, mutta sitä voi myös aktiivisesti sammuttaa tieteellisesti tutkituilla kasviperäisillä ravintolisillä.