Olli Sovijärvi – Parempi uni -työpaja

“Korjaa rutiinisi ja nuku helpommin läpi koko yön”

OSALLISTU ILMAISEKSI! – TO 17.9. klo 18-19.30

Saat jälkikäteen tallenteen ja esitysmateriaalit PDF-tiedostona, vaikka et pääsisi osallistumaan livenä!

Työpajaan sisältyvät:

• Osallistuminen livelähetykseen + mahdollisuus esittää kysymyksiä Ollille
• Työpajan tallenne – katso missä ja milloin hyvänsä!
  HUOM! Saat tallenteen, vaikka et pääsisi osallistumaan livenä.
  
• Kattavat esitysmateriaalit – tallenna tai tulosta PDF omaan käyttöösi
• Alekoodi Biomedin tuotteisiin ja alennus Ravitsemusmittaukset.fi mittauksista!

Mitä saat tästä ILMAISESTA työpajasta:

• Saat henkilökohtaisen 14 päivän uniprotokollan: enää et jää arvailemaan vaan tiedät tarkalleen mitä teet joka ilta seuraavat kaksi viikkoa
• Opit tunnistamaan miksi nukahtaminen ei onnistu tai heräät kesken yön: CBT-I-menetelmän perusteella, jotta hoidat syytä etkä vain oireita
• Selkeän 10 minuutin iltarutiinin, joka valmistaa kehosi unta varten – ei mitään monimutkaista tai aikaa vievää, vain toimiva helposti muistettava rutiini
• Näet mihin lisäravinteisiin ja unimittareihin kannattaa nojata: säästät sekä euroja sekä vältät turhan täydellisyyden tavoittelun
•  Ymmärrät kofeiinin, alkoholin ja liikunnan oikean ajoituksen: pienä muutoksia, jotka vaikuttavat heti seuraavana yönä
• Opit optimoimaan makuuhuoneesi kolme unitekijää: lämpötilan, pimeyden ja hiljaisuuden… ilman kalliita hankintoja!
• Saat konkreettisen tavan arvioida omaa untasi jotta tiedät onko unipaine, vuorokausirytmi vai jokin muu tekijä sinun pullonkaulasi

Asiantuntijasi tässä työpajassa:

Lääkäri ja biohakkeri Olli Sovijärvi jakaa vuosien kokemuksensa ja uusimman tiedon selkeästi ja käytännönläheisesti, jotta osaat ottaa oppimasi asiat luontaiseksi osaksi arkeasi.

👉 Ilmoittaudu ilmaiseksi nyt!