Olli Sovijärvi – Uni kuntoon -työpajan TALLENNE

Paranna unenlaatuasi ja palaudu luonnollisin ja tutkituin menetelmin!

Saat tallenteen (1h 30 min) ja esitysmateriaalit PDF-tiedostona (53 sivua) heti sähköpostiisi!

Työpajassa käydään läpi tutkittuja ja käytännössä toimivia menetelmiä unen syventämiseen, nukahtamisen helpottamiseen ja palautumisen tehostamiseen.

Lääkäri ja biohakkeri Olli Sovijärvi jakaa vuosien kokemuksensa ja uusimman tiedon selkeästi ja käytännönläheisesti, jotta osaat ottaa oppimasi asiat luontaiseksi osaksi arkeasi. Saat konkreettiset työkalut parempaan uneen, jaksamiseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

• Saat tutkittuun tietoon perustuvia strategioita optimaaliseen uneen, mm. unisyklin vaiheiden (kevyt uni, syvä uni, REM-uni) optimointi energian ja kognitiivisen suorituskyvyn parantamiseksi
• Opit tunnistamaan piilevät unihäiriöt ja varhaiset varoitusmerkit, joita perinteinen lääketiede saattaa pitää normaalina (vaikka ne olisivat optimaalista tasoa heikompia)
• Ymmärrät sirkadiaanisen rytmin merkityksen ja saat konkreettisia keinoja tasapainottaa kehosi biologista kelloa melatoniinin tuotannon ja kortisolirytmin tukemiseksi ilman unilääkkeiden riskejä
• Saat toimivia strategioita stressinhallinnan optimointiin, mukaan lukien sykevälivaihtelun (HRV), kortisolitasojen ja autonomisen hermoston tasapainon parantamiseen
• Opit käytännöllisiä unihygienian ja nukkumisympäristön optimointivinkkejä lämpötilan, valon, äänen ja ilmanlaadun osalta
• Saat tietoa ravintoaineiden vaikutuksesta unenlaatuun (magnesium, tryptofaani, glysiini, B-vitamiinit) ja protokollia ravitsemuksen optimoimiseksi nukahtamisen, unen jatkuvuuden ja palautumisen parantamiseksi
• Opit kehittämään henkilökohtaisen unitoimintasuunnitelman omien yksilöllisten haasteidesi perusteella ja seuraamaan edistymistäsi
• Ymmärrät miksi ”täydellinen uni” on paradoksi ja saat selkeyttä unitutkimusten tulkintaan sekä realistisia keinoja unenlaadun parantamiseen, vaikka täydellisyys olisikin mahdotonta saavuttaa…

Työpajan hintaan sisältyy

• Työpajan tallenne – katso missä ja milloin hyvänsä! HUOM! Saat tallenteen, vaikka et pääsisi osallistumaan Zoomiin.
  
• Esitysmateriaalit – tallenna tai tulosta PDF omaan käyttöösi