Tilaa työpajan tallenne ja esitysmateriaalit ilmaiseksi!

Työpajaan sisältyvät:

• Työpajan tallenne (1 h 53 min) – katso missä ja milloin hyvänsä!
• Kattavat esitysmateriaalit 63 sivua! – tallenna tai tulosta PDF omaan käyttöösi

Mitä saat:

• Saat henkilökohtaisen 14 päivän uniprotokollan: enää et jää arvailemaan vaan tiedät tarkalleen mitä teet joka ilta seuraavat kaksi viikkoa
• Opit tunnistamaan miksi nukahtaminen ei onnistu tai heräät kesken yön: CBT-I-menetelmän perusteella, jotta hoidat syytä etkä vain oireita
• Selkeän 10 minuutin iltarutiinin, joka valmistaa kehosi unta varten – ei mitään monimutkaista tai aikaa vievää, vain toimiva helposti muistettava rutiini
• Näet mihin lisäravinteisiin ja unimittareihin kannattaa nojata: säästät sekä euroja sekä vältät turhan täydellisyyden tavoittelun
•  Ymmärrät kofeiinin, alkoholin ja liikunnan oikean ajoituksen: pienä muutoksia, jotka vaikuttavat heti seuraavana yönä
• Opit optimoimaan makuuhuoneesi kolme unitekijää: lämpötilan, pimeyden ja hiljaisuuden… ilman kalliita hankintoja!
• Saat konkreettisen tavan arvioida omaa untasi jotta tiedät onko unipaine, vuorokausirytmi vai jokin muu tekijä sinun pullonkaulasi

Täytä lomake niin saat tallenteen ja esitysmateriaalin linkit sähköpostiisi!

*Uutiskirjeen tilaajana saat tiedon kaikista eduista, tulevista tapahtumista sekä mielenkiintoista lukemista terveyteen ja hyvinvointiin liittyen! Voit lopettaa uutiskirjeen tilauksen milloin tahansa.

Tietosuojaseloste >>